芒种节气后，全国各地都可能出现35℃以上高温天气，黄淮地区、西北地区东部可能出现40℃以上的高温天气，是中暑、空调病和急性肠胃炎的高发时期。

专家支招 芒种养生怎么吃？

饮食清淡忌辛辣

芒种时节，天气炎热人体出汗比较多，容易耗气伤津，此时应以清淡、易消化、富含维生素为主，多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。

• 中药材有：莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、银耳等
• 瓜果有：苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、海底椰等

但需注意的是，在水果入口前，最重要的是清洗。另外，夏季进食冰镇食品应适度，避免损伤脾胃。

夏季多饮“清凉茶”，降暑又降温

天气炎热，人体的新陈代谢就旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。在这里，【心一康】中广和中医内科诊所医生推荐3款“清凉茶”，分别是枸杞防暑茶、决明菊花茶、苦瓜蜜茶。

• 【枸杞防暑茶】

具有补肺生津、治暑热烦渴的功效。做法：取枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可

• 【决明菊花茶】

具有平肝潜阳，降压的功效。做法：取草决明30克，野菊花12克，将决明研细，一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。

• 【苦瓜蜜茶】

具有清热、降血压的功效。做法：取苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升水。加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可。

除了饮食清淡忌辛辣，多饮茶以外，夏季平心静气重养心，不宜心神过度激动，做过于剧烈的运动。避免大汗淋漓，过于喜悦，这样会伤害心神，伤阴也伤阳。