健脾胃喝点什么茶？多喝这杯健脾茶，一身清爽

冬季，痰湿重的人该如何保养？

天寒地冻的天气里，大家都变得懒散起来，不爱运动，又容易肥吃肥喝，所以这是一个痰湿特别容易加重的季节。

之所以形成痰湿体质，根本在于身体的脾气不足，脾失健运，饮食一过剩，身体消化吸收，其滞留体内就形成了痰湿，痰湿导致全身气血运行通道受阻。

痰湿体质的人，舌苔厚腻，肚子肥大，口气重，怎么看怎么油腻！针对这种多喝一口水都能加重痰湿的人，在冬季适合给身体做“减法”。

薏苡仁健脾茶：给身体做“减法”

中医讲：脾为生痰之源。脾主运化，若脾不健运，水湿不运，便停于体内，或肌肤四肢，或脏腑，成湿成痰。

针对痰湿重的人，健脾养脾、祛湿化痰是关键，这里推荐一款「薏苡仁健脾茶」，以通调之力，令中焦脾胃功能得以恢复，帮助身体气血畅通运行。

材料：炒薏苡仁6g、山药3g、茯苓3g、陈皮3克，玫瑰花2朵

做法：

1.养生壶加入500ml水，煮沸

2.水开后加入薏苡仁、山药、茯苓、陈皮

3.小火焖煮15分钟后，再加入玫瑰花，晾温后即可饮用

薏苡仁炒过之后，健脾渗湿效果较好，主要特点为“下行利水之力”，对于脾虚泄泻、四肢沉重等症状有不错的缓解之效。

茯苓，味甘能补脾土，味淡则渗利效果好，且利水之性和缓，能有效排出湿浊，不伤脾胃，非常适合脾胃虚弱、中焦湿浊重的朋友。

山药，脾、肺、肾同补，最主要的就是健脾胃，调节脾胃功能，从根上斩断痰湿生成的源头。

再加一点性温的陈皮，理气健脾、燥湿化痰，可以调畅中焦气机，也让这款茶变得平和起来。喝一段时间，脾恢复健运，痰湿浊气也能慢慢代谢掉。

玫瑰花，柔肝醒胃，舒气活血。据《食物本草》记载：“主利肺脾、益肝胆，辟邪恶之气。”可舒发体内郁气，令人神清气爽。

一起煮水喝，可健脾益气，祛湿化痰，行气理气。

身体痰湿重，日常应该注意这两点

痰湿体质的形成与生活习惯息息相关，日常建议做到这两点：

饮食有节：饮食对脾胃的影响是最重要的，最好做到：一日三餐要规律；每餐七分饱，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，忌“肥甘厚味”。

食物以健脾为主，平时适当多吃芡实、山药、小米、红薯等五谷杂粮类；太甜、太油腻、太咸、太辣的，都要少吃或不吃。

体育运动：避免久坐，坚持进行体育运动，锻炼肌肉和四肢的力量，也有助于健脾，冬季可以多做这套 腹部推拿保健操。

做到以上两点，则对体质的改善大为有利，祛

掉了痰湿，整个人看上去也会清爽轻盈很多～